Como ya comentamos en el anterior articulo, el fútbol formativo no tiene tiempo que perder en el entrenamiento. Es por ello, que el trabajo de la condición física, debe estar integrado dentro del trabajo de otras capacidades, como lo son las técnicas (base muy importante para el desarrollo individual del joven talento).

El futbol formativo, debe servir para preparar una condición física específica para el juego del fútbol. Dotar de herramientas y recursos físicos para que l@s futbolistas tengan un manejo eficaz de su cuerpo durante el juego. La metodología de trabajo, será integral (con tareas sacadas del juego real) y especifica (con situaciones especificas del juego: saltos, giros, frenadas…)

Las cualidades físicas se dividen en 3 grandes bloques:

1-Cualidades perceptivo motrices

a.Especificas : coordinación, equilibrio, agilidad, destreza, ritmo

i.Trabajo global : ejercicios sueltos, juegos, circuitos

ii.Trabajo integrado : circuitos técnicos, ejercicios aplicativos

2-Cualidades físicas básicas

a.Resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad

3-Cualidades físicas especificas

a.Fuerza explosiva, resistencia a la velocidad, velocidad reacción, capacidad aceleración …

El trabajo en la base, debe ir orientado a la mejora de las capacidades perceptivo motrices, con el trabajo de la motricidad y la velocidad como fundamentos más importantes.

Por tanto, el trabajo de la MOTRICIDAD podremos dividirlo en 2 fases

-Motricidad sin balón :

o Coordinación brazos y piernas

o Técnica carrera

o Desplazamientos de agilidad: correr hacia adelante, lateral, de espaldas

o girar, cambiar de dirección, cambios ritmo, frenar para salir, fintar

o saltar, rebotar, volteretas, levantarse del suelo, caerse al suelo …

-Motricidad con balón

o correr con balón o hacia el balón

o saltar para recibir balón, saltos de futbol

o girar con balón, cambiar de dirección con balón …

¿Cuando trabajar el aspecto motriz?

El trabajo de la motricidad, debe estar presente en todos los calentamientos, con un apartado general y otro más específico (que podemos integrarlo con los aspectos técnico-tácticos).

Ejemplo calentamiento dirigido a la mejora de la motricidad

1.Calentamiento General

a.coordinación brazos piernas + saltos picas

b.desplazamientos variados en carrera, con cambios de dirección y ritmo

c.un juego de coger

2.Calentamiento Especifico

a.circuitos habilidades : agilidad, destreza

b.circuitos combinados con balón:técnica

c.juego de posesión balón

"El que el niño salte, corra, gire, se agache… mientras juega en la calle le permitirá enriquecerse motrizmente y desenvolverse mejor en cualquier situación cotidiana"

En el archivo adjunto podréis encontrar el artículo completo con ejemplos de ejercicios para el trabajo motriz específico e integral del joven jugador, el cual puedo incluirlo en el calentamiento o en la parte principal.

Un saludo

Andoni Bombín                    Jon Moreno